دستور تهیه غذای رژیمی با برنج؛ خوشمزه و سریع

دستور تهیه غذای رژیمی با برنج؛ خوشمزه و سریع

بهترین روش برای پخت برنج رژیمی

برای داشتن یک وعده غذای رژیمی باید مراقب مقدار کالری مصرفی باشید ، بهترین انتخاب شما برای مصرف برنج در یک وعده غذای رژیمی این است که با توجه به میزان و شدت فعالیت روزانه فقط  5 – 12 قاشق برنج در وعده غذایی تان داشته باشید.

بهترین روش برای پخت برنج رژیمی ، کته کردن برنج است.

برنج را بدون ته دیگ میل نمایید.

هنگام پخت برنج میتوانید مقداری زیره به آن اضافه کنید تا علاه بر افزایش کالری سوزی به کنترل فشار خون و قند خون کمک کند.

افزودن کمی روغن نارگیل به برنج باعث می شود مقاومت نشاسته بیشتر شده و کالری کلی غذا کاهش پیدا کند.

در کنار برنج برنج از خورش بامیه یا خورش کرفس استفاده کنید تا بیشتر حجم وعده غذایی شما را گیاهان و حبوبات پر کنند.

اگر میخواهید عدس پلو یا لوبیا پلو میل نمایید حتما مقدار عدس و لوبیا را نسبت به برنج در غذا افزایش دهید.

غذای رژیمی با برنج و مرغ

مواد لازم برنج و مرغ رژیمی

طرز تهیه غذای رژیمی با برنج و مرغ

سینه مرغ را در قابلمه گذاشته و به اندازه ای آب در قابلمه بریزید تا رویش را بگیرید.

روی حرارت زیاد بگذارید به جوش آید و 1 دقیقه بجوشد سپس آبکش کنید و دوباره به همراه هویج ، فلفل دلمه و 1 حبه سیر و 1 لیوان آب جوش روی حرارت بگذارید.

زعفران ، زردچوبه ، نمک و فلفل را اضافه کنید و بپزید.

برنج را به صورت کته بپزید.

در صورت تمایل میتوانید به برنج زیره هم اضافه کنید ، زیره خاصیت چربی سوزی هم دارد.