رژیم هانده ارچل برای لاغری چه بود ؟ برنامه رژیم غذایی و ورزشی هانده ارچل
هانده ارسل با ۱۷۵ سانتی متر قد برای مدتی به ۶۰ کیلو رسید. ارسل، یکی از بازیگران چاق بود که یک دوره، به لطف برنامه های رژیمی که در مدت کوتاهی اعمال کرد، وزن ایده آل خود را به دست آورد. ارسل با بیان اینکه در یک هفته برای ایفای نقشش ۵ کیلو وزن کم کرده است، با قاطعیت خود مورد توجه طرفدارانش قرار گرفت.
پس چگونه هانده ارسل در این مدت کوتاه وزن کم کرد؟ پاسخ به این سوال، رژیم لاغری هانده ارسل است.
این بازیگر زیبا که قند و کربوهیدرات را از زندگی خود حذف کرده بود، برنامه غذایی جدید خود را با پروتئین فراوان شروع کرد. از آنجایی که هضم غذاهای حاوی پروتئین در بدن بیشتر طول می کشد، احساس سیری بیشتر طول می کشد.
مهم ترین ویژگی رژیم لاغری هانده ارسل را می توان مبارزه با عفونت ها با معده خالی و دفع سموم انباشته شده در بدن خلاصه کرد. برای این، ارسل بین وعده های غذایی آب زیادی می نوشد. آب یکی از چیزهای ضروری برای هر رژیم لاغری است. این را همه افراد می دانند.
هانده ارسل نیز در تمام وعده های غذایی اصلی خود سالاد مصرف می کند. سبزیجات سرشار از فیبر هستند، به کاهش گرسنگی کمک می کند. مزیت دیگر این است که از پرخوری جلوگیری می کند.
هانده ارسل از خوردن غذاهای غنی از قند و کربوهیدرات اجتناب می کند. او بین وعده های غذایی سیب سبز مصرف می کند تا احساس سیری کند. سیب سبز با مصرف منظم بین وعده های غذایی هضم غذا را تسهیل می کند.
برنامه رژیم غذایی سیب سبز به مدت ۳ روز در هفته اعمال می شود. در یک ماه ۵-۷ کیلو از وزن را کم می کند. رژیم غذایی را می توان دو بار در ماه انجام داد.
در این رژیم، روز با ۱ لیوان آب قبل از صبحانه شروع می شود.
برای صبحانه ۱ فنجان قهوه بدون شیر شیرین نشده، ۱ لیوان شیر بدون چربی و ۱ سیب سبز را در ۵ قاشق جو دو سر، رنده کرده و میل کنید.
به عنوان میان وعده، ۲ عدد گردو یا بادام زمینی را می توان به همراه ۱ فنجان چای سبز یا چای سیب مصرف کرد.
هنگام ناهار، ۲ عدد سیب سبز رنده شده و ۲ قاشق چایخوری دارچین را به ۱ کاسه ماست بدون چربی اضافه کرده و مخلوط می کنند.
در میان وعده ۱ عدد سیب سبز و ۲ عدد گردو یا فندق همراه با پوست آن مصرف می شود.
هنگام شام ۱ سیب یا ۲ سیب سبز رنده شده به ۱ کاسه ماست و ۲ قاشق چای خوری دارچین به آن اضافه می کنند.
در میان وعده شبانه یک سیب سبز همراه با پوست مصرف می شود.
همه اینها به مدت ۳ روز تکرار می شود.
هانده ارسل شش وعده غذایی در روز می خورد. به گفته برخی از متخصصان تغذیه، خوردن وعده های غذایی کوچک و مکرر باعث افزایش متابولیسم انسان شده و باعث چربی سوزی می شود.
آنچه در رژیم لاغری هانده ارسل ضروری است انجام ورزش است. هم تغذیه سالم و هم ورزش منظم باعث شده تا این بازیگر زیبا به وزن دلخواه برسد.
این بازیگر که وقتی سر صحنه فیلم یا سریال نیست، ۵ روز در هفته را به ورزش اختصاص می دهد، در حالی که سر کار است، ۳ روز در هفته ورزش می کند. او هر روز یک ساعت پیلاتس می کند. ارسل از قدم زدن غافل نمی شود. ارسل که در مدت کوتاهی وزن مورد نظر خود را از دست داد، تاکید می کند که ورزش تاثیرات مهمی در این موضوع دارد و کاهش وزن او را تسریع می کند.
نویسنده : 
