صفحه اصلی > سلامتی : فواید بی نظیر کره بادام زمینی

فواید بی نظیر کره بادام زمینی

کره بادام ‌زمینی چیست؟

کره بادام ‌زمینی از بادام ‌زمینی آسیاب شده که اغلب ابتدا بو داده می‌شود و سپس به صورت خمیر غلیظ درمی‌آید، تهیه می‌شود. توجه داشته باشید که این محصول خود به تنهایی لذیذ و سالم است و بهتر است که افزودنی مانند شکر و مواد نگهدارنده نداشته باشد. کره بادام ‌زمینی زیما محصولی طبیعی و سالم است که فواید و خواص بادام ‌زمینی را به عنوان یک آجیل مقوی حفظ کرده است.

بادام ‌زمینی حاوی 7.2 گرم پروتئین، 57 میلی ‌گرم منیزیم،107 میلی ‌گرم فسفر، 0.85 میلی ‌گرم روی، 4.21 میلی ‌گرم نیاسین و 0.17 گرم ویتامین B6 به ازای هر 2 قاشق غذاخوری است. منیزیم موجود در این کره در بیش از 300 فرآیند شیمیایی بدن نقش دارد. فسفر آن نیز در ساخت سلول‌ها و استخوان‌های سالم و تولید انرژی در آن‌ها کمک می‌کند. روی نیز برای ایمنی، سنتز پروتئین و تشکیل DNA لازم است.

ویتامین B6 در بیش از 100 واکنش آنزیمی در بدن نقش دارد و ممکن است برای سلامت قلب و سیستم ایمنی بدن مفید باشد. شما با خرید کره بادام ‌زمینی و مصرف مجاز آن می‌توانید از مزایای سلامتی این میان وعده خوشمزه بهره‌مند شوید.

آشنایی با خواص کره بادام زمینی برای کودکان

کره بادام زمینی یک مواد مغذی است که افراد در سنین مختلف مخصوصا کودکان از مصرف این ماده مقوی خیلی لذت می برند. کره بادام زمینی یک غذای مغذی برای کودکان است که می توان به صورت ساندویچ‌ های خوشمزه  یا افزودن آن به تنقلات دیگر مثل کراکر با کره بادام‌ زمینی آماده کرد. کودکان شاید به تنهایی مزه کره بادام را دوست نداشته باشند.
 شما می توانید آن را  با مواد غذایی دیگر مخلوط کنید تا کودکان بیشتر از خوردن آن لذت ببرند. یکی از بهترین غذاها برای وزن گیری کودکان کره بادام زمینی است. کره بادام زمینی یک غذای بسیار مقوی، خوشمزه و سالم است و شما می‌توانید از آن برای کودکتان به عنوان میان وعده یا یک وعده‌ی غذایی کامل استفاده کنید.

خواص کره بادام ‌زمینی

کره بادام‌ زمینی خالص و طبیعی خواص اصلی آجیل آن را داراست و مانند دیگر آجیل‌ها این کره نیز خواص مفیدی برای سلامتی و بدن دارد. خرید کره بادام ‌زمینی و مصرف روزانه آن می‌تواند به تأمین انرژی مورد نیاز در طول روز و افزایش سطح سیستم ایمنی بدن کمک کند.

کاهش وزن

چندین مطالعه نشان می‌دهد که خوردن بادام‌ زمینی و سایر مغزها می‌تواند به افراد در حفظ وزن و تناسب اندام کمک کند. علاوه بر آن از این خواص می‌توان برای کاهش وزن نیز استفاده کرد. از آنجا که کره بادام ‌زمینی دارای منابع غنی از پروتئین، چربی و فیبر است، احساس سیری بیشتری می‌دهد و از اشتهای کاذب پیشگیری می‌کند.

مفید برای سلامت قلب

کره بادام‌ زمینی حاوی مواد مغذی متعددی است که می‌تواند سلامت قلب را بهبود بخشد. خرید کره بادام ‌زمینی و مصرف آن برای بدن نیاز به اسیدهای چرب اشباع ‌نشده (MUFA) و (PUFA) به همراه نیاسین، منیزیم و ویتامین E را تأمین می‌کند. تناسب این دو نوع اسید اشباع ‌نشده در بدن نقش مهمی برای سلامت قلب دارد.

از این نظر کره بادام‌ زمینی خواص مشابهی با روغن زیتون دارد. طبق تحقیقات مصرف روزانه این ماده خوراکی برای قلب مفید بوده، پروفایل‌های چربی خون را بهبود می‌دهد و کنترل وزن را در افراد دیابتی مقدور می‌سازد.

بدنسازی

کره بادام ‌زمینی راهی آسان برای افزایش کالری دریافتی به خصوص برای بدنسازان است. بسیاری از بدنسازان و علاقه‌مندان به تناسب اندام به دلایل مختلف این ماده غذایی را در رژیم غذایی خود قرار می‌دهند. افزایش کالری و چربی اشباع ‌نشده با خرید کره بادام ‌زمینی و مصرف آن راهی آسان است.

علاوه بر آن، این کره منبع خوبی از پروتئین نیز هست که به ساخت و ترمیم عضلات کمک می‌کند. شما می‌توانید آن را با نان سبوس‌دار میل کنید تا وعده غذایی پروتئینی کامل‌تری داشته باشید.

 کنترل قند خون

کره بادام ‌زمینی تقریباً کم کربوهیدرات محسوب می‌شود و حاوی مقادیر مناسبی از چربی، پروتئین و مقداری فیبر است و قند اضافی ندارد. از این رو تأثیر قابل ‌توجهی بر سطح گلوکز خون ندارد و می‌تواند گزینه خوبی برای مبتلایان به دیابت باشد. البته این موضوع مربوط به کره‌ای خالص و طبیعی است که مواد افزودنی مانند قند ندارد. علاوه بر آن این ماده منبع خوبی از منیزیم است که ماده مغذی ضروری برای افراد دیابتی است.

کاهش خطر ابتلا به بیماری پستان

خرید کره بادام‌ زمینی و مصرف آن، به ویژه از سنین جوانی، ممکن است خطر ابتلا به بیماری خوش‌ خیم پستان (BBD) را کاهش دهد. گفتنی است این بیماری خطر ابتلا به سرطان پستان را افزایش می‌دهد. طبق تحقیقات حتی افرادی که سابقه خانوادگی سرطان پستان دارند، اگر کره بادام ‌زمینی و آجیل مصرف کنند خطر ابتلا به این بیماری در آن‌ها کاهش می‌یابد.

افزایش انرژی

پروتئین، فیبر و اسیدهای چربی که در کره بادام‌ زمینی وجود دارد به افزایش انرژی روزانه کمک می‌کند. علاوه بر آن این ماده با استفاده از خاصیت کنترل قند خون به کاهش خطر افت این فاکتور در بدن کمک می‌کند. همچنین خرید کره بادام ‌زمینی و مصرف آن خصوصاً در وعده صبحانه احساس سیری بیشتری را برایتان در طول روز به همراه دارد.

آرامش

بتاسیتوسترول موجود در این خوراکی، به شما در حفظ آرامش خود کمک می‌کند. این ماده از طریق کنترل سطح کلسترول در مواقع استرس در حفظ آرامش فردی مؤثر است. علاوه بر آن این استرول گیاهی در تقویت سیستم ایمنی نیز تأثیر دارد.

مواد مغذی مفید

اسیدهای چرب اشباع‌ نشده (MUFA) و (PUFA) موجود در کره بادام‌ زمینی به جذب ویتامین‌های محلول در چربی کمک می‌کند. ویتامین E که برای رفع خطرات آلاینده‌های محیطی و کاهش علائم سندروم پیش از قاعدگی، آب ‌مروارید، آلزایمر و دیابت مفید است. به همراه ویتامین K که فاکتور مهمی برای انعقاد طبیعی خون و انتقال کلسیم مورد نیاز استخوان‌ها محسوب می‌شود از جمله دو ویتامین محلول در چربی است که توسط این اسیدها جذب می‌شود. شما می‌توانید با خرید کره بادام ‌زمینی و مصرف آن از این خواص به آسانی بهره‌مند شوید.

مطالب مرتبط :

عوارض دندان عقل بر دندان های دیگر

عوارض دندان عقل بر دندان های دیگر در گذشته تنها دندان‌های فاسد…

۴ بهمن ۱۴۰۲

روش های پیشگیری بارداری در مردان

روش های پیشگیری بارداری در مردان البته هریک از این روش‌ها با…

۴ بهمن ۱۴۰۲

انواع تنگی نفس و روش های تشخیص آنها

انواع تنگی نفس و روش های تشخیص آنها تنگی نفس کوششی این…

۴ بهمن ۱۴۰۲

روش های میکروب زدایی دهان و دندان

روش های میکروب زدایی دهان و دندان از جمله لوازم بهداشتي كه…

۴ بهمن ۱۴۰۲

روش های پیشگیری و علائم تشخیص وبا

روش های پیشگیری و علائم تشخیص وبا وَبا بیماری است که از…

۴ بهمن ۱۴۰۲

علت خال های بزرگ و خطرات آن

علت خال های بزرگ و خطرات آن گاهی زیبا هستند و توجه…

۴ بهمن ۱۴۰۲

علائم و نشانه های آپاندیس

علائم و نشانه های آپاندیس آپاندیس ظاهرا کاری واقعی را بدن انجام…

۴ بهمن ۱۴۰۲

نکاتی درباره مصرف کورتون

نکاتی درباره مصرف کورتون استئوپروز یکی از عوارض شایع مصرف استروئیدها است…

۳ بهمن ۱۴۰۲

دیدگاهتان را بنویسید