طرز تهیه مرغ گریل با سبزیجات بخار پز رژیمی
دستور تهیه سینه مرغ گریل شده با سبزیجات بخارپز
اگر میخواهید یک غذای رژیمی خوشمزه تهیه کنید مرغ گریل با سبزیجات بخارپز یکی از بهترین گزینه ها برای شماست.
این غذا با وجودی که کالری کمی دارد ولی کاملا سیر کننده است و نیاز بدن شما به پروتئین و فیبر و مواد مغذی تامین می کند.
فیله مرغ گریل با سبزیجات بخارپز یک غذای کم کالری و خوشمزه و پرطرفدار محسوب می شود.
فیله مرغ گریل شده با سبزیجات بخارپز
مواد لازم فیله مرغ گریل شده با سبزیجات بخارپز
| سیر | یک عدد |
| پیاز | یک عدد |
| زنجبیل | نصف قاشق چایخوری |
| فلفل سیاه | نصف قاشق چایخوری |
| نمک | به مقدار لازم |
| قارچ | ۴عدد |
| لوبیا سبز | ۱۰۰گرم |
| هویج | دو عدد |
| کدو | یک عدد |
| سیب زمینی | یک عدد بزرگ |
| فیله مرغ | ۴ عدد |
طرز تهیه فیله مرغ گریل شده با سبزیجات بخارپز
فیله مرغ را در سیر ، پیاز ، زنجبیل ، فلفل و نمک مزه دار کرده و حدود 5 – 6 ساعت در یخچال بگذارید استراحت کند.
سبزیجات را به قطعات کوچک تقسیم کنید و در صورت تمایل کمی رویشان نمک و فلفل یا پودر عصاره مرغ بپاشد
در دستگاه بخار پز یا در سبد بخار پز درون قابلمه بگذارید تا بپزد.
فیله مرغ را که مزه دار شده است را در دستگاه گریل به مدت 10 دقیقه بپزید.
یا این که می توانید کف تابه گریل را کمی چرب کرده و دو طرف فیله ها را گریل کنید تا طلایی مایع به قهوه ای شود.
روی سبزیجات بخار پز شده کمی آبلیمو بپاشید و کنار مرغ بچینید.
