صفحه اصلی > سلامتی : ویتامین های لازم برای تندرستی افراد سالمند

ویتامین های لازم برای تندرستی افراد سالمند

ویتامین های لازم برای تندرستی افراد سالمند

ویتامین های لازم برای تندرستی افراد سالمند

آيا مي دانيد افرادي که مسن هستند بايد اين ويتامين را مصرف کنند تا عملکرد بدنشان صحيح تر کار کند؟

كمبود ويتامين‌هاي گروه B ‌در دوران سالمندي موجب بروز آلزايمر مي‌شود

كمبود ويتامين‌هاي C، E‌، B1، B6 ،B12 ،آهن، روي و اسيد فوليك در بروز بيماري‌هاي عصبي نظير آلزايمر و پاركينسون تأثيرگذار است.
پيرشدن و سالخوردگي با كاهش تدريجي فعاليت‌هاي فيزيكي و افزايش بيماري‌هاي مزمن همراه مي‌شود.

ویتامین های لازم برای تندرستی افراد سالمند
بهبود تغذيه تا حد زيادي مي‌تواند از بروز اين مشكلات پيشگيري كند يا آن‌ها را كاهش مي‌دهد به همين دليل يكي از مسائل مهم سالمندان، مسائل پزشكي و بهداشتي از جمله وضعيت تغذيه آنهاست.
از عوامل جسماني دوران سالمندي مي‌توان به كاهش كل انرژي مورد نياز، بروز بيماري‌هاي مزمن، بي‌اشتهايي، تغيير حس چشايي، خرابي دندان‌ها، بي‌تحركي، ناتواني جسمي، مشكلات گوارشي، تداخلات دارويي يا تداخل غذا و داروها اشاره كرد و از مشكلات روحي و رواني در اين دوران مي‌توان افسردگي و تنهايي را نام برد.

كمبود ويتامين‌هاي C، E‌، B1، B6 ،B12 ،آهن، روي و اسيد فوليك در بروز بيماري‌هاي عصبي نظير آلزايمر و پاركينسون تأثيرگذار است و بيماري‌هايي نظير آلزايمر و پاركينسون در سنين سالمندي بيشتر اتفاق مي‌افتد و از دلايل اصلي وقوع اين بيماري‌ها تماس با مواد سمي و زمينه‌‌ ارثي است.

كاهش املاح استخواني در سالمندان به دليل كاهش فعاليت، كاهش جذب كلسيم و ويتامين D است كه يكي از دلايل اصلي مشكلات استخواني افراد سالمند محسوب مي‌شود.

براي پيشگيري يا درمان اين بيمار‌ي‌ها مصرف 3 تا 4 واحد لبنيات كم‌چرب در روز، افزايش سطح فعاليت بدني، استفاده از غذاهاي حاوي پروتئين و كلسيم بالا نظير گوشت‌ها، تركيب غلات و حبوبات نظير عدس پلو، لوبيا پلو، آش جو يا تركيب غلات با لبنيات مصرف كنند.

براي پيشگيري از التهابات مفصلي و شكستگي استخوان‌ها استفاده از عسل، ميوه تازه، مكمل كلسيم، ويتامين D ، لستين و اسيد چرب امگا 3 توصيه مي‌شود.

 

مطالب مرتبط :

عوارض دندان عقل بر دندان های دیگر

عوارض دندان عقل بر دندان های دیگر در گذشته تنها دندان‌های فاسد…

۴ بهمن ۱۴۰۲

روش های پیشگیری بارداری در مردان

روش های پیشگیری بارداری در مردان البته هریک از این روش‌ها با…

۴ بهمن ۱۴۰۲

انواع تنگی نفس و روش های تشخیص آنها

انواع تنگی نفس و روش های تشخیص آنها تنگی نفس کوششی این…

۴ بهمن ۱۴۰۲

روش های میکروب زدایی دهان و دندان

روش های میکروب زدایی دهان و دندان از جمله لوازم بهداشتي كه…

۴ بهمن ۱۴۰۲

روش های پیشگیری و علائم تشخیص وبا

روش های پیشگیری و علائم تشخیص وبا وَبا بیماری است که از…

۴ بهمن ۱۴۰۲

علت خال های بزرگ و خطرات آن

علت خال های بزرگ و خطرات آن گاهی زیبا هستند و توجه…

۴ بهمن ۱۴۰۲

علائم و نشانه های آپاندیس

علائم و نشانه های آپاندیس آپاندیس ظاهرا کاری واقعی را بدن انجام…

۴ بهمن ۱۴۰۲

نکاتی درباره مصرف کورتون

نکاتی درباره مصرف کورتون استئوپروز یکی از عوارض شایع مصرف استروئیدها است…

۳ بهمن ۱۴۰۲

دیدگاهتان را بنویسید